Comenzar a correr con más de 50 años

Es un hecho: el ejercicio es salud. Nos lo dicen constantemente. Y son muchos los hombres que, a partir de los cincuenta y por diferentes motivos, se lanzan a la práctica del running.  Lo importante no es la edad, sino el estado físico. Mejor descartar cualquier duda antes de empezar. Un simple chequeo médico inicial nos dirá si estamos preparados para este tipo de deporte. ¿Lo estamos? Pues adelante. Pero poco a poco. Suavemente al principio para ir incrementando ritmo y distancias con el tiempo. Alternando carrera con caminata. El cuerpo deberá asimilar el nuevo esfuerzo al que le estás sometiendo. Y al correr, minimiza los riesgos y el impacto en las articulaciones. Que la parte delantera de tu pie absorba el golpe contra el suelo al final de cada zancada. Usa unas adecuadas zapatillas deportivas. No utilices para correr las mismas que usas para pasear. Si el deporte ha avanzado tanto es, en parte, por la especialización de los complementos. Encuentra unas zapatillas de running para hombre que se adapten perfectamente a tus pies y a tu modo de correr. Por último, quizá sea una buena idea compartir tu nueva afición con amigos o familiares. Correr con un grupo, con un nivel similar al tuyo, es mucho más divertido y te ayudará a reforzar tu decisión.

 

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